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重庆饭堂承包早餐营养套餐搭配
文章来源: www.lqpci.tw作者:重庆鑫均玉潮餐饮管理有限公司人气:63发表时间:2017-06-14【

  午餐、晚餐很多人都会吃饱吃好,而早餐则常常被忽视。然而,一份营养的早餐能让你一整天精力充沛。早餐不但要吃,还要吃对吃好,重庆饭堂承包公司鑫均玉潮为您介绍早餐搭配推荐。

重庆饭堂承包早餐营养套餐搭配

  早餐不宜多吃的食物

  有些人为了减肥,有些人为了方便,早晨起床就只吃些水果、喝点饮料就打发一餐,殊不知这样做会给自己的胃带来多大压力,下列三种食物早餐千万别吃。

  1. 喝冰凉的饮料。温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性痉挛。长此以往,容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

  2. 空腹吃香蕉、菠萝?#20154;?#26524;。香蕉中含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏?#24615;?#32032;之一。菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

  3. 吃含糖谷物。有些人认为无糖谷物没什么味道,更?#19981;?#21507;含糖谷物。事实上,过量的糖分不但可能会让你肥胖,同时会消耗你的能量。如果定要选择谷物作为早餐,请选择高纤维、低糖分的谷物。

  重庆食堂承包公司鑫均玉潮营养健康早餐推荐:

  面包+牛奶

  这是?#20889;?#22810;数人的选择,既方便又节省时间。吃面包可以摄入纤维,起到降低血脂,缓解便秘的作用;牛奶营养又补钙。

  豆浆+油条

  在这份早餐?#26657;?#27833;条属于主食类食品,豆浆富含植物蛋白,所以碳水化合物和蛋?#23383;?#31867;的食物都有了,基本能够满足一个上午的能量消耗。油条热量高,建议每周食用不超过3次,豆浆中也不要加入太多的糖。

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