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重庆食堂承包公司推荐初夏6种健康绿色食物
文章来源: www.lqpci.tw作者:重庆鑫均玉潮餐饮管理有限公司人气:63发表时间:2017-06-22【

  马上进入7月份了,夏季已经马上就要来临了!在春夏交替的时节,人的免疫力下降,很容易感染疾病。健康的养生方式能让你远离夏季疾病的困扰,让你在夏季吃出健康的身体。下面重庆食堂承包公司鑫均玉潮餐饮为你介绍几种健康的绿色食品,来为你的健康加油吧!

重庆食堂承包公司推荐初夏6种健康绿色食物

  1、苦瓜:降火

  有人把西?#31995;?#25104;夏日解暑的珍宝,实际上从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品?#35789;?#33510;瓜。中国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为,苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道,吃后能刺激人体唾液、胃液?#32622;冢?#20351;食欲大增,清热防暑,所以,夏食苦瓜正相宜。凉拌,炒还有煲汤都是可以的,只要保证它的青绿,就不会破坏它的营养物?#30465;?/span>

  2、莲子:养心

  《黄帝内经》云:“夏之月,此谓蕃秀,天地气多,万物华实。”立夏即夏天的开始,天气逐渐转热,植物生长到了茂盛期,中医理论认为此时利于心脏的生理活动。心静自然凉,所以夏天到了,首先养心,说到养心,莲子是最养心的了,性微凉、味甘涩,功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋?#23383;省?#31958;类、少量脂肪、多种维生素外,还富含磷、钙、铁等矿物?#30465;?#25152;含莲心碱有强心降压、平静性欲之功。煲汤、煲糖水、煲粥或者泡茶都可以,不仅是?#37319;?#20859;心的佳品,而且对肠胃可是有非常好帮助。

  3、豌豆:清肠

  夏天到了,容易疲劳,吃不好,睡不好,更加的不喜欢运动,大?#24247;?#39135;物堆积到肚子中很容易影响健康,所以要及时的清理肠胃是十分重要的,对于清肠,豌豆可是很好的东西,它里面富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优?#23454;鞍字剩?#21487;以提高机体的抗病能力和康复能力,富含的粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便顺畅,起到清洁大肠的作用。

重庆食堂承包公司推荐初夏6种健康绿色食物

  4、草莓:解毒

  每每见到草莓的人可能都?#40644;?#40092;嫩的外观和多汁的果肉所吸引,可是很多人?#30142;?#30693;?#28010;?#33021;够促进消化液?#32622;?#21644;胃肠蠕动,排除多余的胆固醇和有害重金属并有解毒之功效呢!所以建议大家夏天的时候多吃点草莓吧!?#36865;?#36824;有我们最熟悉的解毒食品,就是绿豆汤。李时珍在《?#38745;?#32434;目?#38450;?#35828;:“绿豆,消?#23383;?#30141;之功虽同亦豆,而压热解毒之力过之?#20445;?#32511;豆肉?#20581;?#30382;寒,解金石、砒霜、草?#30141;?#20999;诸毒,宜连皮生?#26657;?#27700;服。”

  5、橙子:补钾

  暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,由此造成的低血钾现象,会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法,是多吃含钾食物,橙子里面除了丰富的维C,还含有大?#24247;?#38078;,能补充人体流失的钾。

  6、薏米:祛湿

  性味?#23454;?#24494;寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清?#25200;排?#31561;功效;红豆性平,味甘酸,健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。

  除了食物的养生以外,还有相对重要的?#22351;?#26159;,要注意睡眠时间的调节。夏季养生要顺应自然界阳盛阴衰的变化。也就是说每天早点起床,以顺应阳气充盈与盛实;晚些入睡,以顺应阴气的不足。由于夏季晚睡早起,相对睡眠不足。因此夏日午睡是夏季养生健身的重要方法,既能补偿夜间睡眠的不足,更能顺应人体生理特点的养护需要。午睡时间一般以1小时为宜,并注意睡眠姿?#30130;?#21487;平卧或侧卧,并在腹部盖上毛巾被,以免胃腹部受寒。

  夏季除了防暑外,更要注意饮食健康。重庆食堂承包公司鑫均玉潮餐饮提醒您健康饮食,健康生活!鑫均玉潮,品质生活,健康生活,您身边的団膳专家!

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